5 tips til et sundt forhold

At skabe nærvær i en digital verden: 5 tips til et sundt forhold I alle forhold er der op- og nedture. Det er helt normalt! Alligevel er det nogle gange nemt at kigge på andre og tænke: “De virker så glade - hvad gør de anderledes?” Vi ved allesammen godt, at der ikke er nogen hemmelig opskrift på et lykkeligt forhold. I vores blogindlæg kan vi dog godt lide at udforske emnet med lidt sjove tips og personlige historier. I sidste ende er det selvfølgelig dig og din partner, der ved, hvad der fungerer bedst for jer - men nu når vi dykker ned i disse 5 tips, vil vi gerne bede jer om at have et åbent sind. Man ved aldrig, hvad man støder på af kloge ord! :)   Hvordan ser et sundt og godt forhold egentlig ud?  Jeg, Vanessa fra Team Vertellis i Tyskland, fejrede for nyligt årsdag med min kæreste.  Vi brugte dagen på at reflektere over vores forhold, og netop tænke over ovenstående spørgsmål. Tanken, der strejfede mig mest var, at vi som mennesker alle er forskellige. Alle værdsætter forskellige kvaliteter i et forhold, og hvis man finder en, der bakker op om de samme kvaliteter, kan man som par nå rigtig langt. De kvaliteter jeg sætter mest pris på er: Tillid, humor og gensidig støtte og opbakning. Jeg kan heldigvis med glæde sige, at min kæreste altid står bag mig, og hepper på mig, uanset hvilken ny ide jeg vil føre ud i livet. Siden vi nu alle er forskellige, har du måske andre kvaliteter, der gør dig glad i dit forhold - og det er helt i orden! Det er vigtigt at være opmærksom på de grundlæggende ting, og efterfølgende kan man finjustere.   Her kommer de 5 tips til et sundt forhold: Skab fælles traditioner Forstå hinandens “kærlighedssprog” Acceptér hinandens beslutninger Giv hinanden tid og rum Husk den individuelle lykkefølelse   1. Skab fælles traditioner Hvad gør de par, der har et godt og sundt forhold, anderledes? De tager sig tid i hverdagen til fælles aktiviteter og traditioner! På den måde går der ikke kedelig hverdag i den, og man har sammen noget at se frem til i løbet af ugen. For eksempel kan I finde en hobby, I begge er interesseret i. Hvis I kan lide at lave mad, kan I have en madlavningsaften en gang om ugen, hvor I afprøver nye opskrifter eller selv eksperimenterer i køkkenet. Går I op i sport, kan I tage ud at se kampe med jeres yndlingshold. Ved at deltage i noget regelmæssigt, som I begge har interesse i, får I gode og dejlige stunder ud af, som kan styrke jeres forhold endnu mere. At have fælles traditioner er en anden måde at styrke jeres bånd på. Eksempelvis stiller min kæreste og jeg hinanden spørgsmål fra Vertellis Parforholdsudgaven hver uge. Det er en meget vigtig tid på ugen for os - fordi det er en rutine kun for os. For en aften fuld af dybe samtaler og inspirerende spørgsmål med din partner, klik her for at læse mere om Vertellis Parforholdsudgaven.   2. Forstå hinandens “kærlighedssprog” Alle giver og tager imod kærlighed forskelligt. Ifølge Gary Chapmans quiz om Kærlighedssprog, er der fem måder at udvise kærlighed overfor sin partner på: Fysisk berøring, ord om løfter og bekræftelse, kvalitetstid, handlinger/tjenester og gaver. Det kan være meget interessant at tage quizzen sammen med sin partner. Man bliver mere følsom overfor måden, man udviser kærlighed på i hverdagen, fordi man finder ud af, hvordan den anden faktisk godt kan lide at modtage kærlighed. Det virker også den anden vej rundt! Gennem quizzen lærer man nemlig også, hvordan man selv bedst kan lide at modtage kærlighed, og hvad ens behov er - dette kan du efterfølgende kommunikere videre til din partner!  Jo mere du og din partner udvikler en fælles forståelse for hinanden, jo stærkere et bånd vil I få.   3. Acceptér hinandens beslutninger Nogle gange vil der opstå situationer i livet, hvor der skal tages vigtige beslutninger. Det kan være alt fra professionelle foretagender såsom nyt arbejde. Eller det kan være private beslutninger, eksempelvis ved at tage sig af et sygt familiemedlem. I disse situationer er det vigtigt at acceptere din partners beslutning - også selvom du måske havde taget en anden beslutning, hvis det var dig. En del af et godt partnerskab er at være der for hinanden, forstå hinanden og selvfølgelig komme med råd - men stadig respektere den andens beslutning.   4. Giv hinanden tid og rum Selv hvis I er et stærkt team i et lykkeligt forhold, er det vigtigt, at man stadig er selvstændig som person. Man har stadig behov og drømme, som man ikke bør glemme eller give op overfor, bare fordi man er i et forhold. Det kan faktisk styrke jeres forhold, hvis I hver især har personlige mål, og kan snakke om dem sammen og inspirere hinanden. Selvom introduktionen i dette blogindlæg lagde op til, at man skulle skabe fælles traditioner, kan det for mange være lige så vigtigt at have alenetid og individuelle drømme.   5. Husk den individuelle lykkefølelse Starter man ikke med sin egen lykke og trivsel, vil ingen af disse tips have effekt på sigt. Når man tager sig tid til at dyrke sin egen glæde og velvære, vil du finde ud af, at du kan give så meget mere af dig selv i dit forhold også. Hvis du ikke hviler i dig selv, er det nemt at tage sine spændinger med ind i forholdet, eller komme til at lade frustrationer gå ud over sin partner. For at sikre en balance, kan jeg personligt godt lide at bruge vores mindfulness dagbog Vertellis Chapters. Den hjælper mig til at have lidt rolig tid for mig selv hver dag, og giver mig mulighed for at reflektere over mit liv - hvilket giver mig en masse energi og overskud, til at tage med ind i mit forhold!   Hvad gør du for et sundt og lykkeligt forhold? Er der noget fra dette blogindlæg, som du og din partner allerede gør i jeres forhold? Glemte vi nogle vigtige pointer? Fortæl os gerne, hvad du gør for at opbygge et lykkeligt forhold, ved at kommentere i feltet nedenfor. Sådan kan vi også inspirere hinanden!

Lær mere

6 gaveideer inspireret af mindfulness

6 mindful gaveideer til alle: Boost positiviteten og glæden samtidig med, at du styrker dine relationer Er der nogle i dit liv, der allerede “har alt”, og ikke som sådan mangler noget? De virker måske glade og tilfredse, men du vil stadig gerne hjælpe dem med at fejre særlige begivenheder som fødselsdage eller jul. Lyder det bekendt? Hvis du kan relatere til dette, er denne post noget for dig! I dag deler vi 6 betænksomme gaveideer, som ikke kun vil få dine kære til at føle sig specielle, men vil også skabe minder for livet! 6 gode gaveideer:  1) Giv fælles tid sammen 2) Hav en dyb samtale ved brug af Vertellis Holidayudgaven 3) Send taknemmelighedsbreve 4) Lav et fotoalbum 5) Plant et træ 6) Giv tid med Vertellis Chapters 1) Giv fælles tid SAMMEN Hvad skaber flere fælles minder, end at lave ting sammen? Man husker næppe et par jeans eller et kostume resten af livet (man kan måske ikke engang lide dem efter et par år!). Selv en ny digital gadget kan måske gøre en glad i øjeblikket, men bliver på et tidspunkt smidt ud igen. En fælles oplevelse, dog, forbliver gemt i sjælen (og hjertet!) i lang tid. Dette er en særlig god gave til en, du ikke ser så tit, som du gerne vil. Nogle af vores yndlings ideer: Lav jeres eget madlavningskursus, og del opskrifter I hver især kender, hav picnic i naturen, gå i teatret. Budgettet for gaverne er ikke vigtigt - selve gaven kan være helt gratis. Dét, der betyder noget er, at I bruger tid sammen. Lad fantasien få frit løb! 2) Hav en lang og dyb samtale med Vertellis Holidayudgaven Fordelen ved denne gave er ret tydelig: Du kan bruge den samme dag, og med det samme skabe gode minder! Personligt giver jeg Vertellis Holidayudgaven for at fejre julen eller fødselsdage, for jeg er altid overrasket over udfaldet af fantastiske samtaler, vi får ud af det. Holidayudgaven er et spørgsmålsspil, hvor spørgsmålene opfordrer til, at man reflektere over det foregående år sammen samtidig med, man ser frem mod næste år. Selvom mange bruger dette spil henover jul og nytår, kan man sagtens bruge det på andre tidspunkter af året. Man svarer på spørgsmål som: “Hvilke øjeblikke vil du gerne opleve igen?” og “Hvad vil du gerne opnå næste år?”. Det er utrolig så mange dybe samtaler, der kan opstå, når man stiller den slags spørgsmål - selv hvis man har kendt hinanden i mange år! 3) Send et taknemmelighedsbrev Dette er en helt særlig tradition for mig. Henover julen sender jeg breve til alle, der har været med til at gøre mit år endnu bedre eller som har inspireret mig. Jeg fortæller dem, hvorfor jeg sætter pris vores venskab, hvilke minder jeg husker med dem og stunder, hvor jeg har følt mig taknemmelig over deres kærlighed og støtte. Sidst men ikke mindst, takker jeg dem for at være en del af mit liv! Jeg får altid samme reaktion: Alle bliver så glade, og værdsætter virkelig mine ærlige ord. Men den slags taknemmelighedsbreve er ikke kun til jul! De kan bruges til fødselsdage, bryllupper, barnedåb osv. Jeg følger én særlig regel, når jeg skriver disse breve: KUN positive ting bliver nævnt! En anden skøn fordel ved at sende taknemmelighedsbreve er; at skrive breve som disse er faktisk også en gave til dig. Det er fantastisk at reflektere over, hvor mange dejlige mennesker, man allerede har i sin omgangskreds! 4) Lav et fotoalbum Måske bragte det nogle minder frem at læse om taknemmelighed, for eksempel en tur med en særlig ven, et bryllup eller en fødselsdag. Hvorfor ikke bruge denne oplevelse, og lave et fotoalbum ud af det? Det er ikke kun sjovt, men det styrker også din sans for nærvær med modtageren. 5) Plant et træ Denne særlige gave gør ikke bare noget godt for vores planet, men det er også noget, der holder dig og modtageren tætte - sammen skaber i en gave, der varer for evigt. Hvis du ikke har en stor have, hvor du kan plante træet, så tjek Treedom! De planter træer verden over - Japan, Kenya, Sydamerika osv. - som jo kan føre til mange rejser, hvis I skal ud at besøge jeres nye træer. 6) Giv tid med Vertellis Chapters De fleste af os tager os tid til husholdning, passe jobbet, se vennerne og familien, være sammen med kæresten og alle de andre vigtige ting i livet… Men hvor er tiden til dig selv? Tiden vi bevidst bruger med os selv til at reflektere og genoplade batterierne? Når vi ikke prioritere tid til at koble fra, føler vi os ofte stressede fremfor energiske. Med Vertellis Chapters kan du modvirke dette, og give nogle “tid” i gave. Denne særlige mindfulness dagbog giver modtageren mulighed for, bevidst, at få lidt alenetid hver dag - selv hvis det bare er i et par minutter. De svarer på spørgsmål såsom; “Hvad er jeg taknemmelig for i dag?” samtidig med, at man finder ud af, hvad der motiverer og driver dem. Vi vil meget gerne høre fra dig! Kunne du lide vores forslag til nogle mindful gaveidéer? Hvilken gave vil du tilføje til listen?  Send os en email på hello@vertellis.dk eller tag os på Instagram eller Facebook med #myvertellismoment.  Vi glæder os til at høre fra dig!

Lær mere

Det her er min historie…

Hvordan jeg forelskede mig i dagbogsskrivning og hvordan det hjalp mig til at opbygge et stærkere kendskab til mig selv og andre.  Jeg er Bart, medstifter af Vertellis.  Idag vil jeg gerne dele en personlig historie med dig. Er du med? Efter jeg blev færdig med gymnasiet, tog jeg på universitet. Allerede det første år, fandt jeg ud af, at det slet ikke var den rigtige vej for mig. Så jeg droppede ud og besluttede at lægge universitetet fuldstændigt bag mig. Alle sagde at jeg ikke ville have en fremtid uden en god uddannelse. Selvom jeg holdt fast ved min beslutning, gjorde det mig alligevel ret angst og usikker, at blive ved med at høre det fra så mange. Jeg måtte finde en måde at lærer, vokse og udvikle mig på, som ikke indebar at møde op på et universitet. Og jeg fandt det: at skrive dagbog. Efter at have skrevet dagbog i over 15 år og inspireret millioner af mennesker over hele verden til at gøre det sammen… har jeg lært én afgørende ting:  Vær ikke en perfektionist. Du behøver ikke at skrive hver eneste dag, så længe du nyder det. Fokusér på oplevelsen i sig selv og hvordan det får dig til at føle, i stedet for at gøre det til en “to do”, der bare skal krydses af listen. Her er ét tip: spørg dig selv de følgende to spørgsmål, når du reflekterer over din dag: Hvad går godt? Hvad kunne gå bedre?  Ved at bruge de her rammer, prioriterer du dine positive tanker. Og endnu bedre, du forhindrer bevidst negative tanker i at tage styringen, som tit er en almindelig fejl vi begår når vi skriver dagbog! Hvad skete der ellers da jeg startede med at skrive dagbog? Mit forhold til min familie blev bedre og jeg blev mere bevidst i mine relationer. Og en anden ting: Jeg føler mig lykkeligere og dagene flyver ikke bare afsted, som de plejede at gøre. Jeg er mere tilstedeværende og i kontrol. Åh, og jeg sover meget bedre! En anden grund til, at skrive dagbog har fungeret så godt for mig, er at det hjælper mig til at bruge mindre tid online på skærmen. Det er bare mig, min kuglepen og min dagbog. God gammeldags offline tid. Så enkelt!  Jeg ser flere og flere mennesker omkring mig, der er kommet ind i vanen med at skrive dagbog. Flere og flere mennesker har et ønske om at reflektere (offline). Helt ærligt, så gør det mig simpelthen super glad at se mennesker kigge indad og bevidst beslutte sig for at få det bedste ud af deres dag og liv.  Lad os spole tiden frem til idag Fordi jeg gerne vil dele min kærlighed til dagbogsskrivning med hele verden, har jeg samlet et skønt team og sammen har vi skabt dagbogen “Vertellis Chapters”. Den her dagbog, er fyldt med guidende refleksionsspørgsmål, smukke citater og ordsprog, inspirerende historier og opgaver der lærer dig nogle af livets vigtigste lektioner. Det cool ved Vertellis Chapters er at hvert eneste kapitel - der er 13 i alt - har et unikt tema. Her er et par eksempler: “overbevisninger & selvbillede”, “positivitet”, “komfortzone”, “påvirk din lykke”, “forholdet til dig selv & andre” og “slip det & voks”.  Grundlaget for bogen er baseret på stoicisme, buddhisme, positiv psykologi og masser af selvhjælpsbøger. Hvis du vil vide mere, kan du læse alt om det HER. Ikke dårligt for en fyr der droppede ud af universitetet ;) Jeg håber min historie, også vil inspirere dig til at starte med at skrive dagbog! Jeg vil ihvertfald fortsætte med at gøre det i mange år fremad. Jeg kan ikke komme i tanke om bedre gave. Investér i dig selv og oplev en transformering i dine relationer, mentale velbefindende og en forøget følelse af samhørighed og forbindelse til verden omkring dig. Mit råd: gør det!  Med alt det der sker i verden… en lille pause, noget jeg-tid og positivitet kan gøre hele forskellen i at holde dit sind glad og sundt!  Det ville være skønt hvis du vil dele din oplevelse omkring Chapters (eller dagbogsskrivning generelt) med mig på bart@vertellis.nl. Håber at høre fra dig!  Al kærlighed herfra,  Bart

Lær mere

Kan Vertellis spilles online?

Hvordan spilles Vertellis online? Lad os være helt ærlige – der er ikke noget bedre, end at spille spil, skabe herlige minder og bare hygge sig med sine venner og familie. Men for mange af os er det bare ikke muligt at ses i øjeblikket. Det er yderst vigtigt at sørge for sine kæres sikkerhed og tryghed i denne tid, men behøver det at gå ud over vores kvalitetstid sammen? Det mener vi ikke, at det gør… Traditionelle spil som Monopoly og Uno kan være svært at spille på afstand (vi har prøvet 😆), men Vertellis er det perfekte spil at spille online eller over telefonen! Vi har samlet de fire oftest stillede spørgsmål fra vores fans og fællesskab, der handler om, hvordan man kan spille Vertellis online. Fortsæt med at læse, for at finde ud af, hvor nemt det kan være at rykke Vertellis oplevelsen fra middagsbordet til det virtuelle bord. Vi håber, at disse tips kan hjælpe med at sætte nogle hyggelige rammer for jeres næste online sammenkomst – uanset om det er en lille gruppe eller en større forsamling. 1. Hvordan spiller man online? Som det første skal I vælge en platform. Afhængig af jeres digitale enheder og størrelsen på gruppen, er der flere forskellige gratis platforme og apps, I kan vælge imellem. Vores favoritter er… Zoom – Virkelig god til både mindre og større grupper. Bemærk dog, at gratisversionen tilbyder kun opkald på op til 40 minutter. Vores anbefaling vil være at undersøge om nogle i gruppen har Pro versionen, så spillet kan fortsætte uden at blive afbrudt! FaceTime – Hvis alle har en Apple enhed, er dette en rigtig god mulighed. Gruppe-funktionen i FaceTime gør det muligt at have 32 personer samlet i et opkald! Skype – Kan inkludere op til 50 personer. Så længe, at alle bruger Skype, er det gratis. WhatsApp – Bedst til mindre gruppesamtaler (op til 8 personer). Facebook Messenger – Værter kan invitere op til 50 personer til en gruppesamtale i Messenger Rooms (de behøver ikke engang at have en Facebook konto!). Bonus info? Ingen tidsbegrænsning på opkald. Slack, email, sms-beskeder, almindelige breve – Rigtig gode muligheder, hvis det ikke er muligt for alle at være ’live’! Ekstra tip! For at sikre, at alle føler sig inkluderet, kan det være en god ide at hjælpe hinanden med at få programmet op at køre og teste forbindelsen til den platform, I vælger. Det er aldrig sjovt at starte en hyggeligt online samtale med at have tekniske problemer. 2. Hvordan stilles spørgsmålene? Når man spiller Vertellis i fysisk selskab med andre, trækker hver deltager sine egne kort fra bunken. Spiller man virtuelt, skal man bare være en smule kreativ… Og der er mange muligheder at være det på! Hvis du… Spiller over telefonen: Træk et kort og læs spørgsmålet højt til deltageren, der skal svare på det. Ret enkelt, ikke! Spiller over en videosamtale: I kan sagtens bruge samme teknik som over telefonen, men der er også en anden mulighed. Træk et kort fra bunken (uden at kigge på det), hold det op til skærmen, så personen selv kan læse det. Hvis I er flere personer tilstede under videosamtalen, skal de andre naturligvis lukke øjnene, for ikke at komme til at læse kortet også! Skriver beskeder: Start en gruppechat (eller flere) med venner, familie, kollegaer – hvem som helst! Tag et billede af et kort og send et dagligt eller ugentligt spørgsmål. På den måde kan alle svare i sit eget tempo. Svarene kan sendes som almindelig besked, lydbesked eller video. Denne metode fungerer også rigtig godt på email! Er du nysgerrig efter svar fra en specifik person? Stil spørgsmålet i en privat besked. Spillet handler netop om at styrke relationerne til sin omgangskreds! Sender breve: Udvælg et kort fra spillet og send det til en af dine kære. Vi er helt vilde med idéen om at vedlægge det i et julekort! For at gøre det endnu mere meningsfuldt, kan du selv svare på spørgsmålet i dit brev også, og bede modtageren om at maile sit svar til dig. Jo mere ærlig og åben du er i dit svar, jo mere kan du forvente at få igen. Går all-in: Gør brug af vores gavepakke, for at bestille tre (eller flere) Vertellis Holidayudgaver og giv en til alle, du godt kunne tænke dig at spille med. På den måde, uanset hvilken platform I vælger, kan hver person trække sit eget kort fra sin egen bunke. De vil ikke kun deltage i meningsfulde samtaler, de får også en helt særlig gave! En lille note til det: Uanset, hvordan I vælger at spille, må I altid huske på, at målet med Vertellis er ikke bare at stille hinanden spørgsmål. Det er at starte samtaler og lære hinanden endnu bedre at kende. Måske når I kun igennem to eller tre spørgsmål og kommer ud på et langt sidespor, og det ville være helt perfekt! Der er ikke en rigtig og forkert måde at spille spillet på! 3. Hvordan får man skabt den bedste virtuelle oplevelse? Du har måske ikke mulighed for at samle venner og familie omkring middagsbordet, men der er andre ting, du kan gøre, for at gøre jeres virtuelle Vertellis oplevelse endnu hyggeligere. Vores anbefalinger? Forestil dig, hvordan det ville være at spille Vertellis i fysisk selskab med andre. Ville du finde spillet frem under en stor familiemiddag? Eller invitere venner over til at spille, imens I nyder et par hjemmelavede cocktails? Uanset, hvad dine planer ville have været, så prøv at genskabe den magi. Arranger at spise aftensmad sammen (virtuelt) og find Vertellis frem. Eller inviter alle til en fælles videosamtale, og foreslå deltagerne at lave sig en god drink og spil Vertellis sammen, men på afstand. Gør samtale til jeres fokus. Vi ved allesammen godt, at det kan være hyggeligt at have fjernsynet tændt i baggrunden under en telefonsamtale. Eller browse lidt rundt på computeren under et zoom møde... Men du og dine kære vil få absolut mest ud af Vertellis, hvis I fokuserer på samtalen og på hinanden. Så drop multitaskingen og få i stedet skabt en hyggelig stund med dine meddeltagere. Tænk på det som om, du har inviteret gæster hjem til dig. Du ville heller ikke sidde ved computeren, når du har gæster på besøg eller ordne vasketøj under en julemiddag. Din virtuelle Vertellis fest fortjener samme opmærksomhed! PS. Vil du sikre dig, at alle overholder disse retningslinjer? Opstil nogle regler! Forinden din virtuelle sammenkomst kan du bede alle om at sætte sin telefon på lydløs, slukke for eventuelle andre distraheringer, og tage sig tid til at være tilstede med gruppen. Vi lover, at det vil være det hele værd. Skab en god og sjov atmosfære! Alt hvad du kan gøre, for at øge nærværet i gruppen, skal du endelig bare gøre! Måske kan du foreslå, at alle skal have pyjamas på? Eller en sjov julesweater? Eller, at alle skal lave en festlig baggrund for videosamtalen? Mulighederne er uendelige!  4. Hvem kan man ellers spille med? Har du allerede prøvet at stå for en virtuel sammenkomst? Hvorfor så ikke sprede glæden? Jo mere du gør ud af at samle personer online eller over telefonen, jo mere vil du finde ud af, at det faktisk ikke er så krævende – på den anden side er det virkelig sjovt! Nu når det snart er jul, hvorfor så ikke donere lidt af din tid og spørge det lokale fællesskab, et plejehjem i nærheden eller se om du ikke kunne arrangere et online spil for alle, der havde lyst til at deltage? Vertellis har et GRATIS fællesskab, som et redskab til at samles med andre og opbygge nye relationer! Det kan være svært at være alene, især henover jul og nytår. Og det er endnu mere udfordrende, nu når vi ikke må kramme og besøge alle dem, vi gerne vil. Men sammen kan vi gøre en masse, for at undgå ensomhed og følelsen af at være alene. Sørg for at tjekke op på hinanden! Og hvis du er interesseret i at styrke dine relationer med venner og familiemedlemmer og blive endnu tættere med dem, kunne en virtuel Vertellis sammenkomst være en rigtig god måde at gøre det på. Vi er sikre på, at spørgsmålene i spillet kan hjælpe jer til at komme nærmere hinanden, selvom I fysisk er langt fra hinanden.  

Lær mere

8 måder, hvorpå vi er bevidst om dig og om miljøet

Pakker, der hovedsageligt består af luft, overdreven brug af engangsplast og smarte måder at holde dig suget fast til skærmen på.. Vertellis vil intet have med dé ting at gøre. Helbred, miljø og bæredygtighed er mere vigtigt for os, end at tjene kassen. Med andre ord; Planet frem for profit. Vi benytter os af dette slogan hver dag på 8 forskellige måder.   1. Målorienteret og praktisk Mange produkter er i dag pakket i æsker der er alt for store og fyldt med luft og en eller anden form for engangsmateriale. Dette er ikke bare unødvendigt, men også virkelig upraktisk. Vi kan godt lide at gøre det mere simpelt. Alle vores produkter er godt designet, praktisk pakket og nem at transportere.     2. Lokalt og certificeret Alle vores produkter er designet i Holland. De bliver produceret i mange forskellige lande, hvor vi samarbejder med lokale producenter så meget som muligt. Det meste af alt vores papir er FSC-certificeret. Al træ i vores produktion er enten genbrugt eller fra landbrug i Skandinavien gennem partnere, vi har fuld tiltro til.   3. Tut-tut! Vi bruger toge som transportmiddel til vores produkter så meget som muligt. Det tager måske lidt længere tid end med fly, men det betyder, at vi skærer 25% af CO2 udledningen fra. For os er det dét, der betyder noget.     4. CO2 neutral Vertellis er godt på vej til at være en CO2 neutral virksomhed. For eksempel donerer vi til en organisation, der hedder Trees4All og er yderligere i kontakt med flere andre organisationer, inklusiv Justdiggit.org, for at se, hvad vi ellers kan bidrage med for en sundere planet.   5. Plastik er skidt Plastaffald er et kæmpe problem, og derfor bruger Vertellis så lidt plastik som muligt. Hvis vi absolut er nødt til at bruge det, er det genanvendeligt plastik. Fordi vi ikke bruger plastikemballage, har dit produkt muligvis en lille bitte ridse, når den når frem. Er der en mere betydelig skade på indpakningen eller produktet, er du selvfølgelig mere end velkommen til at sende os en email, og så finder vi glædeligt en løsning til dig. Dette er vores politik, fordi som tidligere nævnt: Planet over profit.   6. Én stor levering Vi får vores produkter lavet i større partier. Det betyder, at der en gang imellem kan være midlertidigt udsolgt af enkelte produkter. Men det gode ved det er, at det holder udgifter og spild nede. Det sparer også en masse tid og energi - både for os og vores produkter.     7. Digital mindful Flere af vores produkter har gratis tilføjelser i form af digitalt indhold. Det er en måde for os at bruge mindre papir på, og for dig at kunne foretage dit køb hvor som helst og når som helst. Vi bestræber os altid på at integrere vores digitale indhold på en måde, der føles naturlig og mest muligt mindful, uden at gøre brug af ‘gamification’ eller andre metoder, der kan være vanedannende.   8. Vi arbejdede hjemme, før det var normalen Vi har arbejdet hjemmefra i vores joggingtøj i flere år. Dette kalder vi distribueret arbejde. Da vi grundlagde Vertellis i 2015, tog vi et bevidst valg om, ikke at bruge unødvendige ressourcer og begrænse transport så meget som muligt. Det er godt for mennesket og godt for naturen!   Dette er de 8 måder, hvorpå vi er bevidst om dig og om miljøet. Jeg vil gerne slutte dagens blogindlæg af med et lille tip. Der er en chance for, at du allerede har set den, men hvis du ikke har: Life on Our Planet af David Attenborough er fantastisk! Den kan ses på Netflix, så gør dig selv en tjeneste, og få den set. Kan du lide det arbejde, vi laver og har du nogle idéer, der kunne gøre det endnu bedre? Så vil jeg rigtig gerne høre det! Skriv en email til os på Hello@Vertellis.dk.  Al kærlighed,  Bart Medstifter af Vertellis

Lær mere

4 spørgsmål til et lykkeligere liv

Du kan være glad lige nu og her. Ikke i morgen eller i næste uge, men lige nu. Find pen og papir frem, og skriv dine svar ned til disse 4 spørgsmål. Jeg kan stadig høre mine forældre sige: "Du skal gøre det, der gør dig glad." Deres råd var selvfølgelig godt og velment. Ingen tvivl om det. Mit svar var altid "ja, det gør jeg også!". Hvad skulle jeg ellers svare? Dage, uger og år fløj ubemærket forbi mig med op- og nedture, såsom et dårligt forhold, et kærligt forhold, udbrændthed, min bacheloruddannelse og så videre. Noget jeg dog ofte glemte var at stille mig selv spørgsmålet: "Hvad gør mig lykkelig?"   Jeg er ikke ligefrem stolt af dette, fordi jeg nu indser mere end nogensinde, at “hvordan vi bruger vores hverdag, har også betydning for indholdet af vores liv”. Dette citat findes i Vertellis Chapters, og er inspirationen til dette blogindlæg: At blive lykkeligere nu. Om 20 år vil du nemlig være mere skuffet over de ting, du ikke gjorde, end de ting du gjorde.   Bliv lykkelig og forbliv lykkelig Føler jeg mig lykkeligere nu end før? Det tror jeg. Har jeg opnået det højeste niveau af lykke (hvad det end indebærer)? Formentlig ikke. Jeg ser lykke som en foranderlig proces, der kræver opmærksomhed, pleje og refleksion. Bart skrev i et tidligere blogindlæg, hvorfor alle burde reflektere mere. Du kan læse hans blog her.   Ved at være opmærksom på at afsætte tid til at investere i vores lykke, mindsker vi risikoen for stress, udbrændthed og dermed også utilfredshed i vores liv.   Du kan blive lykkeligere nu og her. Ikke i morgen eller i næste uge, men lige nu. Så find pen og papir og tænk over og skriv dine svar ned til disse 4 spørgsmål. Bedst af alt er, at det kun tager et par minutter! 4 spørgsmålSkriv spørgsmålene under eller ved siden af ​​hinanden med tilstrækkelig plads imellem, så kan du med det samme skrive ned, hvad du tænker, når du læser spørgsmålene. Det er vigtigt, at du er ærlig overfor dig selv. Skriv alt ned. Først her bliver det klart for dig, hvad der fungerer i dit liv, og hvad du skal ændre. Spørgsmål 1: Hvilke ting i dit liv, nyder du at bruge tid på? Er det at mødes med dine venner nogle gange om ugen? Lave lidt ekstra god mad i weekenden? Drive din egen virksomhed? Læse en god bog? Eller har du måske tilmeldt dig klaverundervisning?   Spørgsmål 2: Hvilke ting gør du ikke i øjeblikket, men virkelig gerne vil gøre? Skifte job? Ses oftere med dine venner? Spise mindre slik og søde sager? Læse en bog eller et ugeblad, uden at blive distraheret af familie eller telefon?   Spørgsmål 3: Hvilke ting gør du i øjeblikket, men helst ikke vil fortsætte med at gøre? Bruger for meget tid på sociale medier? Bruger for lang tid tid på transport til arbejdet? For mange diskussioner med familien? Lidt for mange impulskøb?   Spørgsmål 4: Hvilke ting gør du ikke i dit liv, men heller ikke vil begynde med? Dette er et vigtigt spørgsmål, som fortjener en lille forklaring. Spørgsmålet identificerer usund adfærd, som du allerede bevidst har slettet fra dit liv. Tænk på rygning eller for højt alkoholindtag. Måske har du gjort det før, men er stoppet igen. Når du er færdig med at skrive dine svar ned, vil jeg gerne bede dig om at læse dine svar igen på spørgsmål 1 og 4. Jeg lover dig, det kommer til at føles rigtig godt! Det viser dig, hvad der allerede går godt i dit liv, og hvad der bidrager til din lykke.   Fortsæt derefter med spørgsmål 2 og 3. Disse svar viser dig, hvad der ikke går godt i dit liv og hvad, der holder dig fra at være mere lykkelig. Tro mig, alle skriver mindst et eller flere svar her. Vi er jo kun mennesker!   Spørg dig selv, hvor længe du har gjort de ting, du i virkeligheden ikke ønsker at gøre. Er det måneder? År? "Lige så snart, børnene er ældre / der er flere penge / jeg har mere tid - dér ændrer jeg det". Ord såsom "senere" og "snart" afholder os fra at opnå den lykke, vi ønsker. Awareness is the first step towards a new reality (Vertellis Chapters). Og hvad så nu? Hvordan kan jeg blive lykkeligere nu? Tag igen et kig på dine svar til spørgsmål 2 og 3 og vælg et svar. Tænk over en konkret handling, som skal til for at ændre dette. På den måde kan du hurtigt knytte en positiv oplevelse til det.   Stil dig selv spørgsmål såsom: Hvad skal der til, for at realisere det? Hvem kan hjælpe mig med det? Hvor meget tid vil jeg bruge på det?   Forestil dig, at du ønsker at tilbringe to timer alene hjemme med en bog i weekenden. Tal med din partner om det, og find ud af, hvordan det kan lade sig gøre. Måske kan han eller hun tage børnene med på legepladsen i et par timer den lørdag. Hvis det ikke kan lade sig gøre, tænk på en anden måde at få det til at fungere. Måske passer søndag bedre?   At læse en bog er selvfølgelig bare et eksempel. Du ved selv bedst, hvad der gør dig glad og giver dig energi. Brug dette citat fra Vertellis Chapters til at få vendt tingene rundt "Den dårlige nyhed er, at tiden flyver afsted. Den gode nyhed er, at du er selv piloten”.   Al kærlighed, Anique fra Team Vertellis

Lær mere

4 spørgsmål til et sundere og stærkere forhold

I (corona-) krise med din partner? 4 spørgsmål til et sundere og stærkere forhold Et godt forhold i coronatiden. På grund af coronakrisen er mange par tvunget til at bruge en hel del mere tid sammen. Tid, hvor man har mulighed for at lære hinanden at kende på en ny måde. Hvordan håndterer din partner uvished? Hvordan fordeles de huslige pligter? Og alt imens børn, madlavning, rengøring, vasketøj og fuldtidsjob skal passes, har I så stadig tid til at give hinanden den nødvendige opmærksomhed?   Det skulle vise sig, at dét at have et godt forhold er ikke en selvfølge. Og endnu farligere kan det være at antage, at det ér en selvfølge at have et godt forhold. Heldigvis kan man gøre noget ved det. Er du nysgerrig på, hvad det kunne være? I dette blogindlæg deler jeg 4 spørgsmål, der bidrager til et stærkere og sundere forhold.  4 spørgsmål til din partner: Spørgsmål 1: Fra hvilke begivenheder har du lært meget indenfor den seneste periode? Spørgsmål 2: Hvilken form for fælles aktivitet vil I gerne tage op i den nærmeste fremtid? Spørgsmål 3: Hvad ville du gøre i denne måned, hvis du ikke havde nogen omkring dig at tage hensyn til? Spørgsmål 4: Hvad ville gøre de huslige pligter nemmere eller mere behagelige for dig? Dagene flyver forbi Arbejde, familie, muligvis børn, husholdning og sociale medier optager rigtig meget af din tid. På arbejdet vil du gerne yde dit bedste. Du gør hvad du kan, for at strukturere de huslige pligter og samtidig vil du også gerne holde kontakten med venner og familie ved lige på sociale medier. Måske prioriterer du også et online yoga hold eller andre hobbyer, eller også dykker du lidt dybere ned i at opretholde en sund livsstil. Når du (en gang imellem) har en fri aften, vil den højst sandsynligt gerne bruges på sofaen med et glas vin og “lidt” netflix - som garanteret ikke kun er “lidt”. Din telefon er sikkert indenfor rækkevidde, så du kan svare på alle beskeder og tjekke alle notifikationer med det samme.   Praktisk vs. berigende Hvor er din partner i dette scenarie? Er han/hun ved siden af dig på sofaen? Indimellem laver I noget sjovt sammen, ofte med børnene tilstede eller familie og venner (med 2 meters afstand). Før du ved af det, taler du kun med din partner om praktiske ting. Jeres forhold fungerer rigtig fint, men hvad får I ud af det? Er det dybdegående og berigende nok? Eller kommer I til at tage hinanden for givet…? Eftersyn Ligesom det er væsentligt for en bil at eftersynes, gælder det samme for jeres forhold. Her menes der i form af gode og dybe samtaler 😉 Hvis I ikke tager jer tid til at tale om de ting, der hver især er vigtige for jer, er det nemt at glide langsomt fra hinanden. Så, hvordan sørger vi for at holde vores forhold sundt og sikre, at vi ikke glider fra hinanden? Det essentielle element er oprigtig opmærksomhed til hinanden.   Det starter med et godt spørgsmål! Vi har efterhånden erfaret, at man nemt kan skabe meningsfulde samtaler på en let og sjov måde. Stil din partner et godt spørgsmål lidt oftere - og jeg mener selvfølgelig ikke om, hvem der skal stå for at handle ind i weekenden 😉 Måske sidder du og tænker, at I ikke er typerne, der har lange og dybe samtaler i flere timer.. Og det er helt fint. Alle er forskellige. Derfor kan et enkelt godt spørgsmål i ny og næ hjælpe med at give jer et langvarigt forhold, men også et meget stærkt forhold! I kan starte med de 4 gode spørgsmål listet nedenfor. Brug dem imens I går en tur, sidder i bilen, eller hvis I sidder og slapper af med en drink. Nogle gange startes en dialog helt naturligt, og andre gange skal den hjælpes lidt på vej. Et lille tip: Læg jeres telefoner væk imens! Spørgsmål 1: Fra hvilke begivenheder har du lært meget indenfor den seneste periode?  Jeg tror ikke, at et forhold, der altid bare kører på skinner, findes… I alle forhold vil der være uenigheder og skænderier. Det følger bare med. Hvordan man håndterer og forholder sig til dem, er forskelligt fra alle. Man kan også se uenigheder som muligheder. En mulighed for at forstå hinanden bedre og for at gøre jeres bånd endnu stærkere. I selve øjeblikket kan det være svært at se det på den måde. Derfor kan det give rigtig god indsigt at se tilbage på situationen. Lad være med at undgå disse situationer, men prøv istedet for at forstå din partner i dét øjeblik. Hvad kan I gøre anderledes næste gang? Hvad er jeres forventninger til hinanden? Med andre ord “hvad har I lært af det?”, er et rigtig godt spørgsmål at stille hinanden en gang imellem.   Spørgsmål 2: Hvilken form for fælles aktivitet vil I gerne tage op i den nærmeste fremtid? Når sommerfuglene i maven er forsvundet igen, og hverdagslivet med alle dets nuancer tager over, kan jeres fokus på hinanden også forsvinde en smule. I dette hverdagsliv har vi ofte tendens til at leve ved siden af hinanden og ikke sammen med hinanden, og den dejlige samhørighedsfølelse I havde i starten kan aftage. Men I kan genfinde disse følelser! At lave ting sammen - især nye ting - kan bringe jer tættere sammen, og dette har en effekt på jeres hormoner. Dopamin og oxytocin er to hormoner, der forstærker følelsen af samvær. Oxytocin frigives ved kram og kys og ved orgasmer. Dopamin frigives eksempelvis, når I laver sjove, nye og spændende ting sammen. Der er mange måder at finde nye ting at lave sammen, og ofte behøver I ikke engang at forlade hjemmet. Hvornår vil I danne mere dopamin og andre hormoner? Spørgsmål 3: Hvad ville du lave i denne måned, hvis du ikke havde nogen omkring dig at tage hensyn til?  Dette virker måske som et fjollet spørgsmål, for selvfølgelig har du mennesker omkring dig at tage hensyn til. Spørgsmålet fungerer dog stadig, fordi det får dig til at tænke ud af boksen og fjerne forhindringerne. Det er godt at tænke over, og sætte ord på, hvad du gerne vil have ud af livet. Hvad er dine drømme? Det er også vigtigt at dele dem med din partner, fordi drømmene kan have en kæmpe indflydelse på jeres forhold. Og det behøver ikke at kun at være en drøm - for måske er de mere opnåelige, end du tror. Det er måske lidt uden for rækkevidde at planlægge at flytte til Sydfrankrig i næste måned, men vi går stadig og drømmer om de små ting i hverdagen alligevel. For et lille stykke tid siden stillede vi vores Vertellis fællesskab det samme spørgsmål, og vi fik en masse forskellige svar såsom “gå i bad i 10 minutter længere” eller “læse en god bog” og “spise aftensmad sammen ved middagsbordet”. Ved at tale om disse ting, finder I ud af, hvad der er vigtigt for hinanden. I får mulighed for at tænke over, hvordan I kan bidrage til at opfylde hinandens drømme. Vi har ofte tendens til kun at se forhindringer og begrænsninger, men prøv istedet at se muligheder! Spørgsmål 4: Hvad ville gøre de huslige pligter nemmere eller mere behagelige for dig? I et forhold opbygger man rutiner og vaner sammen. Det sker helt naturligt. Tænk over dé ting såsom, hvornår du står op om morgenen, spiser og går i seng. Hvad du spiser i løbet af en dag, og hvem der ordner vasketøj, er også en del af disse rutiner. Det kan være en god ide at stoppe op, og tænke over dette i ny og næ. Som sagt udvikler vaner og rutiner sig automatisk i et forhold, men måske er du egentlig ikke glad for dem alle. Det hjælper at være bevidst om sine fælles vaner og udtrykke mulig utilfredshed. Måske beslutter du dig for at overtage en af din partners vaner. Dette vil være nemmere, hvis I bakker hinanden op i det, eller hvis I laver ændringen sammen. For eksempel at overgå til en sundere livsstil er svært, hvis den anden stadig hygger sig med chips og chokolade, når I sidder om aftenen og ser lidt TV 😉   Kunne du lide disse spørgsmål, og fandt du dem inspirerende? Siden du nu har læst hele dette blogindlæg til slut, er du måske klar til at gå i gang med at bruge det. Super! Men… Vi ved begge to godt, at nye ændringer hurtigt kan aftage igen. For at fikse dette og give dit forhold lidt ekstra omsorg, har vi (Bart, Lars og Liz) kombineret disse “vaner og hemmeligheder” bag et sundt forhold i et spil: Vertellis Parforholdsudgaven. Dette spil blev udviklet i samarbejde med 150 professionelle, eksempelvis parterapeuter og rådgivere. Det har ét formål; at stille hinanden de rigtige spørgsmål. Skænk jer selv et glas vin, tag jer tid til hinanden, læg telefonerne væk og gør jeres forhold til et fantastisk forhold! Har du en skøn oplevelse, eller har du nogen gode spørgsmål, så vil vi meget gerne høre dem i kommentarfeltet. Du kan også dele dette blogindlæg med andre, der kunne være inspireret af emnet 😄 Klik her, for at læse mere om Vertellis Parforholdsudgaven! Lad os inspirere! Al kærlighed, Liz

Lær mere

Underhold dine børn med disse 6 tips!

Er du også bundet til hjemmet i øjeblikket? Underhold dine børn med disse 6 tips! “Moooor, nu gør hun det igen!”. Det var samme historie hvert år. Efter et par dage derhjemme, begynder min søster og jeg altid at skændes. Og nu når vi allesammen er tvunget til at være meget hjemme, gæt hvad der så sker… Udover Corona krisen, skal vi også forholde os til søskende konflikter. Super! Heldigvis har vi samlet 6 sjove (og underholdende) tips til at gøre denne tid lidt nemmere og endda lærerig! Den absolutte vinder: “Vi enes-blusen” En klog mor tænkte engang “pyt med det, bare gør det!”. Hun hentede en saks, klippede åbningen af en t-shirt lidt større, og trak den over hovedet på sine to støjende børn. Jeg er ikke sikker på, at dette er udviklingsmæssig lærerigt, men vi syntes, det var en rigtig sjov ide.   Nummer 2: Bingo! Pak nogle små gaver ind, for eksempel slik eller legetøj og dén, der først har sin plade fuld med “blå biler”, “hunde, der bliver luftet” eller “postbuddet” vinder! De vil have travlt med at kigge ud af vinduet i mindst en halv time. Nummer 3: Tablets, telefoner og (spille)apps Dette virker perfekt til at holde børnene i ro i flere timer. Dog bliver tid offline og mere kvalitetstid med hinanden mere og mere vigtigt i denne digitale verden. Vi vil ikke komme nærmere ind på de sundhedsmæssige bivirkninger ved for eksempel stråling, men ud fra mere og mere videnskabelig forskning ser vi, at det ikke er særlig godt for vores yngste medlemmer af familien. Tip nummer 4 handler om gode alternativer til skærmtid! Nummer 4: Et spørgsmålsspil Et simpelt spørgsmålsspil er altid godt! Især når både forældrene og børnene lærer af det. Der findes mange alternativer til spørgsmålsspil, men vi anbefaler Vertellis Familieudgaven. Det er perfekt, til når man netop er tvunget til at være meget hjemme i en længere periode. Spillet blev udviklet gennem idéer fra entusiastiske Vertellis fans. Ved hjælp af sjove og meningsfulde spørgsmål omhandlende dig selv og din familie får I mulighed for at lære ting om hinanden, I måske ikke havde tænkt over at spørge ind til. Ud over at være ekstremt underholdende, skaber spørgsmålene dybde i jeres samtaler og bidrager til åben og ærlig kommunikation i din familie 😊 Vi har samlet 5 populære spørgsmål fra Familieudgaven til dig her: Hvilken vane eller tradition som din familie har, kan du godt lide? Hvordan klarer du modgang i livet? Giv et eksempel.  Hvis du havde hele verdens opmærksomhed i 15 sekunder, hvad ville du gøre eller sige? Når det kommer til at opfostre børn, hvad synes du så er mest sjovt eller udfordrende?  Er der noget, som du tænker meget over, bekymrer dig om, eller som du synes er spændende? Skriv spørgsmålene ned på et stykke papir og fordel dem ud i familien. Jeg kan sige med næsten sikkerhed, at du kommer til at få nogle rigtig sjove og meningsfulde samtaler med dine børn! Er du blevet mere nysgerrig på spillet? Klik her for at lære mere! Nummer 5: Huslige pligter Hvem siger, at man ikke kan være produktiv samtidig med, at børnene er underholdt? Få dem til at hjælpe med ting i køkkenet. Selv mindre børn kan skære grøntsagsstænger. Så længe, at du holder deres hænder og egentlig mest skærer dem selv. Du kan også få dem til at deltage i dit online zumba eller pilates træningshold. På den måde får du også inkorporeret til træning ind i dagen! Nummer 6: Lydbøger Har I fået nok af at tegne med kridt ude på fortovet, bygge fort eller lege med lego? Tag et headset frem og find en god lydbog! Lav jer et glas lemonade, og før I ved af det, har I drømt jer langt væk i en god historie på sofaen.   God fornøjelse,  Bart

Lær mere

Arbejd hjemmefra bedst muligt under Corona krisen

8 personlige tips til at bevare fokus og koncentrationen, når du arbejder hjemmefra For et år siden ville vi alle sammen sikkert gerne arbejde mere hjemmefra! Sove lidt længere, ingen transporttid, starte arbejdsdagen i joggingtøj, god kaffe og måske få løbet en tur midt på dagen. Ideelt! Så meldte Corona krisen sin ankomst, og så var mange af os tvunget til at arbejde hjemme - og hvad skete der så? Dét fokus du havde, da du bare arbejdede hjemmefra engang imellem er svært at bibeholde, når du nu er hjemme uge efter uge. Derfor vil vi gerne, i dette blogindlæg, dele hemmelighederne bag bedre fokus og koncentration, når du arbejder hjemme.   8 tips til at gøre “arbejde hjemme”-situationen en succes: Tip 1: Ændr det fra “jeg arbejder hjemmefra” til “jeg arbejder” Tip 2: Lav et arbejdsskema, der passer dig Tip 3: Lav rutiner Tip 4: Skriv dine tanker ned med det samme, og fortsæt det du var i gang med Tip 5: Ingen distraheringer Tip 6: Skemalæg dine pauser Tip 7: Reflekter! Tip 8: Børn? Accept er bedre end frustration Stærkt fokus? Er dét at arbejde hjemmefra egentlig noget for dig? Kører det bare derud af hver dag, og slutter du arbejdsdagen af med en tilfreds følelse OG nok energi til at være sammen eller videosamtale med din familie? Hvis ja, er det jo fantastisk! Jeg tror dog, at mange dagligt kæmper med at arbejde hjemmefra. Jo flere mennesker der arbejder hjemmefra, jo større er vanskelighederne for dem, der ikke har et naturligt stærkt fokus og nu er nødt til at stole helt på sig selv uden daglig kontakt med kolleger og kontorets sikre rutiner. Arbejd hvor du vil! Ja, jeg var - og er - en af dem. “Jamen, skønt! Men er det holdbart for dig? Bliver du ikke konstant distraheret?”. Min ven spurgte mig om de her ting, da jeg fortalte, at jeg skulle arbejde for Vertellis, som mest foregår hjemmefra. Fordi Vertellis har faktisk ikke et officielt hovedkontor. Vores team består af entusiaster spredt ud over hele verden! Vi har Sijmen, som bor på Bali, og Moa fra Sverige. Hannes fra Østrig og Raphael fra Tyskland kombinerer altid deres arbejde med at rejse til nogle af de smukkeste steder i verden. Hos Vertellis er dét at arbejde hjemmefra altså det, vi gør. Uanset hvor “hjemmefra” er.   Anna arbejdede også fra Bali i en periode! For at komme tilbage til min vens spørgsmål: Takket være de næste 8 tips er jeg blevet bedre til at ignorere fælderne ved at arbejde hjemmefra - og fordi halvdelen af verden er tvunget til at arbejde på “Vertellis-måden”, tænkte jeg, at jeg ville dele disse tips med dig 😃  8 tips til at gøre hjemmet den bedste arbejdsplads under Corona krisen Tip 1: Ændr sætningen “jeg arbejder hjemmefra” til “jeg arbejder” Du arbejder hjemmefra, det er helt korrekt. Betyder det, at du skal være fleksibel med arbejdstiderne? Nej. Gør din familie og omgangskreds opmærksom på, hvornår på dagen du er til rådighed, for at undgå at blive forstyrret. Ellers risikerer du, at eksempelvis din mor ringer, bare for at sige hej. “Hej hej, jeg ville lige høre, hvordan du har det?”. Det er også rigtig dejligt, at hun vil det, men samtidig er det også forstyrrende for dit fokus. Lad os ikke glemme, hvor svært det kan være at komme tilbage i arbejdsrytmen. Prøv at være opmærksom på den tid, du mister i den slags situationer. Kort sagt - respekter dine egne arbejdstider, og andre vil dermed også respektere dem. Skab overblik og fokus med Vertellis Life Planner Tip 2: Lav et arbejdsskema, der passer dig Jeg har haft lavet to-do lister i mange år. De var altid rigtig lange, opgaverne var skrevet ned i tilfældig orden, og ofte havde de ikke en deadline. Resultatet heraf: Intet overblik og en hel del stress. Vær kritisk og ærlig. Gør ikke ting, der ikke fungerer. Prøv andre metoder til at strukturere planlægningen. Som en del af teamet hos Vertellis, var der en oplagt metode at prøve: Vertellis Life Planner. Den stiller mig dagligt spørgsmålet: “Hvad er vigtigst i dag?”, og efterfølgende skriver jeg 4 arbejdsopgaver ned - hvor 2 af dem er bonus opgaver - den vigtigste først. Jeg planlægger disse opgaver i min kalender. Det gør min dag mere visuel, hvilket fungerer rigtig godt for mig. Tip: Sørg for, at opgaverne varierer. Eksempelvis er det ikke sjovt at bruge hele dagen på at foretage opkald. Og endnu mere udmattende er det at have en masse online møder på én dag. Også selvom det er med dine yndlings kollegaer. Tip 3: Lav rutiner Står op på samme tid hver dag. Det giver fred og ro. Kan du lide at motionere? Planlæg dette ind i din dag. Kan du lide at motionere fra morgenen af? Tag dit træningstøj på lige så snart, du står op. Det forhindrer dig i lige at lave lidt arbejde, før du går i gang med din morgentræning. Ved at have visse rutiner, bruger du din tid meget mere effektivt, og dette giver ro i sindet. Tip 4: Skriv dine tanker ned med det samme, og fortsæt det du var i gang med Du genkender måske det med at have en hel strøm af tanker farer rundt i hovedet. Og sikkert også altid på ubelejlige tidspunkter. Heldigvis har jeg fundet en måde at håndtere disse på: Min ikke-lige-nu-liste. I samme øjeblik jeg bliver distraheret af tilfældige tanker, skriver jeg dem ned, og fortsætter hvad jeg var i gang med inden de trængte sig på. På den måde renser man hovedet, men kan komme tilbage til det senere. Prøv det! Tip 5: Ingen distraheringer Lige så snart, du sætter dig til dit arbejde, så sig til dig selv, at du er her for at arbejde. Undgå distraheringer, der ikke har med arbejdet at gøre. Eksempelvis en halvt færdig handleliste, eller en støvet reol, der trænger til rengøring. Sæt din telefon på lydløs, og læg den væk. Sørg for, at alt hvad du skal bruge er klar - eksempelvis en kande vand, din arbejdskalender (for mig er det Life Planner’en), en blok og en pen. At gå en tur med din hund kan gøre underværker! Tip 6: Skemalæg dine pauser Drop ikke dine pauser, heller ikke selvom du føler dig fuldt fokuseret og fordybet i dit arbejde. Det er nemt at glemme tiden og andre ting også for den sags skyld. Eksempelvis at spise frokost, holde tissepauser eller tænde lyset, når det begynder at blive mørkt. Hvis jeg ikke minder mig selv disse ting ved at sætte alarmer på min computer, løber jeg den risiko at glemme mine egne behov i løbet af dagen. Derfor er det en god ide at sætte en alarm, og gøre hvad det nu er tid til at gøre med det samme! Hold ikke dine pauser bag computerskærmen, men gå ud i køkkenet eller ind i stuen i stedet for. Eller endnu bedre - gå ud og få lidt frisk luft. Det er vigtigt at holde pauser, hvor man ikke skal koncentrere sig om noget, og det er op til dig, hvor ofte du har behov for en lille pause. Gør, hvad der fungerer bedst for dig! Tip 7: Reflekter Vi kan alle sammen bruge lidt ekstra støtte i disse tider. Afslut din dag med en lille opsummering eller konklusion på dagen. Jeg bruger min Life Planner til dette. På mindre end 3 minutter kigger jeg min liste af opgaver for dagen igennem, og svarer på spørgsmålet: “Hvad er du stolt af?”. Ved at evaluere dagen med dette spørgsmål, føler jeg mig stolt, motiveret og spændt på dagen i morgen. Udover denne hurtige selvrefleksion skriver jeg også mine tanker og oplevelser ned, lige før jeg går i seng. Dette hjælper mig med at falde i søvn hurtigere, og giver mig ny indsigt. Til dette bruger jeg Vertellis Chapters, min personlige coach i form af en bog. Vertellis Chapters guider mig til selvrefleksion med forskellige spørgsmål, inspirerende citater og historier. Perfekt at skrive i om aftenen, når hjernen er ved at slappe af efter en travl dag.   Tip 8: Børn? Accept er bedre end frustration Alle de ovennævnte tips er klar til at blive implementeret, selv når du har børn løbende rundt i huset. Beslut hvem, der arbejde hvornår, hvis I er to. Lav en tidsplan og sørg for rutiner, ligesom med træningen. For eksempel er yoga for børn også sjovt for forældrene! At arbejde hjemme, når man har børn er ikke nemt, men det vigtigste er bare at acceptere det. Og hvis du skal være helt ærlig, er der vidst ikke noget sødere, end når ens lille barn spørger, hvorfor personen bag skærmen (din chef) ser så sur ud? Bonus tip: Skriger dine børn efter opmærksomhed, og har de brug for at blive underholdt? I dette blogindlæg kan du læse om nemme måder at underholde dine børn på! Jeg håber, at mine personlige tips også vil virke for dig. Der er mange fordele ved at arbejde hjemmefra (også i disse tider). Det handler bare om at finde metoder, der fungerer for en selv! Har du selv nogen tips eller kan du genkende dig selv i dette blogindlæg? Skriv det meget gerne til os i en kommentar nedenfor! Inspiration = læring 💛

Lær mere